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軟體簡介:



凱西史密斯漂亮媽咪懷孕篇 (繁體字幕中文發音:VCD格式) (2CD)




◎ 適用者: 初級
◎ 長度: 約90分鐘

妳在懷孕的每一個階段都可以和凱西一樣輕輕鬆鬆保持健康的身體！我會告訴大家怎麼
做才是對妳和妳的寶寶有幫助，從懷孕初期到生產後六個星期，這一套運動都將帶給妳
不同的體驗、更自在地面對身體與心靈上的變化。我們還邀請了許多準媽媽和婦幼專家
們一起為大家解惑，告訴妳在懷孕期間如何保持活力充沛的體能，還有在孩子誕生之後
，如何恢復身材喔！

--產前運動(50分):
A. 暖身操: 七分鐘就可以健身了，它可以促進妳的血液循環，放鬆妳的各個關節和肌肉
讓妳做好運動的準備。
B. 活力操: 接著是可以隨懷孕期或身體狀況不同調整的活力操，特別針對手臂、腹部和
腿部設計的運動，讓您充滿活力，擁有健康的體態。
C. 放鬆操: 最後是鬆弛身體的放鬆操，能舒緩放鬆您的肌肉。

--產後運動(30分): 產後六個星期的運動分別以兩個
星期為一個階段，設計不同的運動，介紹安全而且有效的產後復原運動。這一套完美的
產後健身操，能調整您的身體狀況，讓您回到生產前的好身材。

--專家答問錄:
特別專訪婦幼科專家們，如洛杉磯雪達西奈醫學中心的寶拉柏恩斯坦 、USC醫學院婦產
科教授萊爾亞塔，以及加州華麗生產中心創辦人暨督導蓋瑞倫敦，一起來回答孕婦及新
媽媽們最常有的疑惑。

--本節目設計與美國婦產科學院的指導手則相同。
(1)產前Happy運動
暖身操7分鐘
活力操40分鐘
放鬆操5分鐘
此套運動約50分鐘

(2)產後Easy美體
產後運動30分鐘
此套運動約30分鐘
☆ 運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！